Pre-& Postnatale fitness
Veilig trainen tijdens Ên na je zwangerschap?
Dat kan zeker! đKrachttraining tijdens je zwangerschap helpt je fit en sterk te blijven. Na de bevalling richten we ons op het herstel van je core en bekkenbodem, zodat je langzaam weer kunt opbouwen naar (functionele) krachttraining. Samen zorgen we ervoor dat je lichaam zich weer op zijn best voelt â stap voor stap!De voordelen van trainingen tijdens je zwangerschap (in een notendop):
Conditie loopt minder gauw terugMinder last van zwangerschapskwalenEen gezonde gewichtstoenameEen gezonde groei van de placentaVerminderde kans zwangerschapsdiabetes (met 31%)Kans op rugklachten vermindertKans op sneller herstel na de bevalling
Diastase
Misschien heb je er al eens van gehoord: diastase. Maar wat is het eigenlijk en hoe ga je ermee om?
Tijdens je zwangerschap wijken je buikspieren uit om ruimte te maken voor je groeiende baby. Het uiteengaan van de rechte buikspieren (rectus abdominis) langs de middellijn, waar de bindweefsel-peesplaat (de linea alba) de spieren met elkaar verbindt, wordt een diastase genoemd.
Een diastase is helaas onvermijdelijk tijdens de zwangerschap. Maar wist je dat in 60% van de gevallen de diastase na de bevalling nog aanwezig is?
Daarom richten we ons tijdens de postpartum fitnesssessies niet alleen op je algemene fitheid, maar specifiek op het versterken van je core. Zo zorgen we ervoor dat je de stabiliteit van je core weer herstelt. Op jouw eigen tempo met de begeleiding die jij verdient! 